Что полезнее Сыр чеддер или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	5.4 мг
Белки	23.5 гр	900 мг
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	200 мг
Магний	54 мг	170 мг
Натрий	850 мг	520 мг
Калий	116 мг	970 мг
Фосфор	545 мг	55 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0