Что полезнее Сыр чеддер или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	165 мг
Белки	23.5 гр	16 гр
Углеводы	0	16.6 гр
Жиры	30.8 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	10.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	150 мг
Магний	54 мг	448 мг
Натрий	850 мг	8 мг
Калий	116 мг	1.26 гр
Фосфор	545 мг	950 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	4.4 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	800 мг
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг