--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 191 мг
Белки 16.2 гр 18 гр
Углеводы 11.1 гр 0
Жиры 60.8 гр 13.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 8.6 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 11.6 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 1.6 мг
Витамин C 5.8 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.05 мг 0
Витамин A (РЭ) 8 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0.8 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.8 мг 0.8 мг
Витамин B9 0.077 мг 9 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.012 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 2.7 мкг 5 мкг
Макроэлементы
Кальций 89 мг 40 мг
Магний 120 мг 50 мг
Натрий 7 мг 100 мг
Калий 474 мг 280 мг
Фосфор 332 мг 280 мг
Сера 100 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2 мг 1.7 мг
Хлор 25 мг 170 мг
Медь 0.527 мг 0.21 мг
Марганец 1.9 мг 0.1 мг
Фтор 0.685 мг 1.4 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.1 мкг 0.045 мг
Цинк 2.57 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 7.3 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 3.8 гр 67.5 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 2 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 4.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Скумбрия
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: