Что полезнее Сыр чеддер или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	50 мг
Белки	23.5 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	30.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	70 мг
Провитамин A	0.16 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	42 мг
Магний	54 мг	331 мг
Натрий	850 мг	0
Калий	116 мг	230 мг
Фосфор	545 мг	17 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	2.8 гр	2.2 гр
Вода	38.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	4.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0