Что полезнее Сыр чеддер или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	363 мг
Белки	23.5 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	8.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	300 мг
Магний	54 мг	55 мг
Натрий	850 мг	635 мг
Калий	116 мг	350 мг
Фосфор	545 мг	350 мг
Сера	235 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	6.3 гр
Холестерин	94 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0