Что полезнее Сыр голландский или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	253 мг
Белки	26.3 гр	2.2 гр
Углеводы	0	59 гр
Жиры	26.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	111 мг
Магний	55 мг	30 мг
Натрий	1.1 гр	12 мг
Калий	100 мг	580 мг
Фосфор	600 мг	77 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	40.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	4.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0