Что полезнее Сыр голландский или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	168 мг
Белки	26.3 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	26.6 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.019 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	54 мг
Магний	55 мг	32 мг
Натрий	1.1 гр	115 мг
Калий	100 мг	144 мг
Фосфор	600 мг	218 мг
Сера	263 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.07 мг	0.112 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	3.7 гр
Холестерин	80 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0