Что полезнее Капуста кольраби или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	191 мг
Белки	2.8 гр	18 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	50 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.1 мкг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	40 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	10 мг	100 мг
Калий	370 мг	280 мг
Фосфор	50 мг	280 мг
Сера	15 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	47 мг	170 мг
Медь	0.135 мг	0.21 мг
Марганец	0.21 мг	0.1 мг
Фтор	0.014 мг	1.4 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.045 мг
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0