Что полезнее Сыр голландский или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	256 мг
Белки	26.3 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	26.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	80 мг
Магний	55 мг	102 мг
Натрий	1.1 гр	10 мг
Калий	100 мг	864 мг
Фосфор	600 мг	83 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	2 гр	3.5 гр
Вода	40.8 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	4.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг