Что полезнее Помидоры (томаты) или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	113 мг
Белки	600 мг	24.5 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	25 мг	0.7 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	10 мг
Магний	20 мг	28 мг
Натрий	40 мг	105 мг
Калий	290 мг	350 мг
Фосфор	26 мг	243 мг
Сера	12 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	9.9 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.1 мг
Марганец	0.14 мг	0.042 мг
Фтор	0.02 мг	0.54 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.13 мг
Цинк	0.2 мг	0.91 мг
Хром	5 мкг	0.024 мг
Молибден	7 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	9 мкг
Никель	0.013 мг	0.01 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0