Что полезнее Сыр голландский или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	230 мг
Белки	26.3 гр	30.6 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	26.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0.7 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	75 мг
Магний	55 мг	141 мг
Натрий	1.1 гр	2.245 гр
Калий	100 мг	85 мг
Фосфор	600 мг	426 мг
Сера	263 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	2.1 гр
Холестерин	80 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0