Что полезнее Сыр голландский или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	171 мг
Белки	26.3 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	177 мг
Магний	55 мг	40 мг
Натрий	1.1 гр	820 мг
Калий	100 мг	380 мг
Фосфор	600 мг	285 мг
Сера	263 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.084 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1.9 гр
Холестерин	80 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0