Что полезнее Сыр голландский или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	600 мг
Белки	26.3 гр	18.5 гр
Углеводы	0	22.5 гр
Жиры	26.6 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	47 мг
Магний	55 мг	270 мг
Натрий	1.1 гр	16 мг
Калий	100 мг	553 мг
Фосфор	600 мг	206 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	4.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	8.5 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0