Что полезнее Сыр голландский или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	19.9 мг
Белки	26.3 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	26.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	25 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	14 мг
Магний	55 мг	20 мг
Натрий	1.1 гр	40 мг
Калий	100 мг	290 мг
Фосфор	600 мг	26 мг
Сера	263 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	40.8 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0