Что полезнее Сыр голландский или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	50 мг
Белки	26.3 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	26.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	70 мг
Провитамин A	0.17 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	42 мг
Магний	55 мг	331 мг
Натрий	1.1 гр	0
Калий	100 мг	230 мг
Фосфор	600 мг	17 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.2 гр
Вода	40.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	4.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0