Что полезнее Сыр голландский или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	143 мг
Белки	26.3 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	26.6 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	356 мг
Магний	55 мг	47 мг
Натрий	1.1 гр	484 мг
Калий	100 мг	383 мг
Фосфор	600 мг	295 мг
Сера	263 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	40.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	4.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	900 мг
Холестерин	80 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0