Что полезнее Сыр голландский или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	191 мг
Белки	26.3 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.21 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	40 мг
Магний	55 мг	50 мг
Натрий	1.1 гр	100 мг
Калий	100 мг	280 мг
Фосфор	600 мг	280 мг
Сера	263 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.07 мг	0.21 мг
Марганец	0.1 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	4.2 гр
Холестерин	80 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0