Что полезнее Сыр костромской или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	48 мг
Белки	25.6 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	26.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	23 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	23 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	850 мг	14 мг
Калий	80 мг	144 мг
Фосфор	590 мг	24 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	1.9 гр	900 мг
Вода	41.9 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	4.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг