Что полезнее Сыр костромской или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	96 мг
Белки	25.6 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	26.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	8 мг
Магний	50 мг	42 мг
Натрий	850 мг	31 мг
Калий	80 мг	348 мг
Фосфор	590 мг	28 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	4.5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг