Что полезнее Сок томатный или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	171 мг
Белки	1 гр	19.1 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	177 мг
Магний	12 мг	40 мг
Натрий	0	820 мг
Калий	240 мг	380 мг
Фосфор	32 мг	285 мг
Сера	12 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.084 мг
Марганец	0.14 мг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0