Что полезнее Сок ананасовый или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	264 мг
Белки	400 мг	19.8 гр
Углеводы	11.5 гр	1.5 гр
Жиры	200 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	20 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.222 мг
Витамин B5	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	520 мг
Магний	11 мг	25 мг
Натрий	24 мг	470 мг
Калий	321 мг	70 мг
Фосфор	11 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	85 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0