Что полезнее Сыр костромской или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	46 мг
Белки	25.6 гр	700 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	26.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	15 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	25 мг
Магний	50 мг	7 мг
Натрий	850 мг	7 мг
Калий	80 мг	90 мг
Фосфор	590 мг	16 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.9 гр	1.9 гр
Вода	41.9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	4.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0