Что полезнее Сыр костромской или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	284 мг
Белки	25.6 гр	600 мг
Углеводы	0	72.9 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	40 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	22 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	850 мг	18 мг
Калий	80 мг	140 мг
Фосфор	590 мг	16 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	1.9 гр	1.2 гр
Вода	41.9 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0