Что полезнее Сыр костромской или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	34 мг
Белки	25.6 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	26.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	15 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	30 мг
Магний	50 мг	29 мг
Натрий	850 мг	21 мг
Калий	80 мг	208 мг
Фосфор	590 мг	32 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	1.9 гр	2 гр
Вода	41.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0