Что полезнее Судак или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	35 мг
Белки	18.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	1.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.1 мг
Витамин C	3 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	16 мг
Магний	25 мг	13 мг
Натрий	35 мг	32 мг
Калий	280 мг	118 мг
Фосфор	230 мг	12 мг
Сера	188 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	50 мг	50 мг
Медь	0.11 мг	0.047 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	79.2 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг