Что полезнее Сыр костромской или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	235 мг
Белки	25.6 гр	26.8 гр
Углеводы	0	800 мг
Жиры	26.1 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	4 мг
Витамин C	0.7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	55 мг
Магний	50 мг	37 мг
Натрий	850 мг	1.63 гр
Калий	80 мг	80 мг
Фосфор	590 мг	465 мг
Сера	256 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.5 гр
Холестерин	78 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0