Что полезнее Халва подсолнечная или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	97 мг
Белки	11.6 гр	1.5 гр
Углеводы	54 гр	14.4 гр
Жиры	29.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	161 мг
Магний	178 мг	22 мг
Натрий	87 мг	3 мг
Калий	351 мг	212 мг
Фосфор	292 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0