Что полезнее Сыр костромской или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	249 мг
Белки	25.6 гр	31.5 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	26.1 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3 мг
Витамин C	0.7 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	90 мг
Магний	50 мг	129 мг
Натрий	850 мг	2.284 гр
Калий	80 мг	90 мг
Фосфор	590 мг	490 мг
Сера	256 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.4 гр
Холестерин	78 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0