Что полезнее Крупа перловая или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	609 мг
Белки	9.3 гр	18.6 гр
Углеводы	66.9 гр	13 гр
Жиры	1.1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	273 мг
Магний	40 мг	234 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	172 мг	748 мг
Фосфор	323 мг	473 мг
Сера	77 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.28 мг	0.14 мг
Марганец	0.65 мг	1.92 мг
Фтор	0.06 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.92 мг	2.12 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6 гр
Зола	900 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0