Что полезнее Сыр костромской или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	221 мг
Белки	25.6 гр	28.2 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	26.1 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.5 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	60 мг
Магний	50 мг	45 мг
Натрий	850 мг	1.699 гр
Калий	80 мг	80 мг
Фосфор	590 мг	470 мг
Сера	256 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.1 гр
Холестерин	78 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0