Что полезнее Сыр костромской или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	257 мг
Белки	25.6 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	26.1 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	144 мг
Магний	50 мг	59 мг
Натрий	850 мг	11 мг
Калий	80 мг	710 мг
Фосфор	590 мг	68 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	2 гр
Вода	41.9 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	4.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг