Что полезнее Сыр костромской или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	26 мг
Белки	25.6 гр	800 мг
Углеводы	0	5.1 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	60 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	2.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	53 мг
Магний	50 мг	16 мг
Натрий	850 мг	4 мг
Калий	80 мг	302 мг
Фосфор	590 мг	32 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	1.9 гр	200 мг
Вода	41.9 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	4.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0