Что полезнее Сыр костромской или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	162 мг
Белки	25.6 гр	21.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	110 мг
Магний	50 мг	51 мг
Натрий	850 мг	860 мг
Калий	80 мг	301 мг
Фосфор	590 мг	286 мг
Сера	256 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	3.2 гр
Холестерин	78 мг	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0