Что полезнее Сыр костромской или Колбаса вареная, чайная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Колбаса вареная, чайная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Колбаса вареная, чайная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	216 мг
Белки	25.6 гр	11.7 гр
Углеводы	0	1.7 гр
Жиры	26.1 гр	18.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	18 мг
Магний	50 мг	15 мг
Натрий	850 мг	1.057 гр
Калий	80 мг	219 мг
Фосфор	590 мг	133 мг
Сера	256 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4.5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	7.5 гр
Холестерин	78 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0