Что полезнее Сыр костромской или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	221 мг
Белки	25.6 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	274 мг
Магний	50 мг	46 мг
Натрий	850 мг	4.566 гр
Калий	80 мг	536 мг
Фосфор	590 мг	413 мг
Сера	256 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0.07 мг	0.075 мг
Марганец	0.1 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.2 гр
Холестерин	78 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0