Что полезнее Сыр костромской или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	41 мг
Белки	25.6 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	31 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	850 мг	4 мг
Калий	80 мг	175 мг
Фосфор	590 мг	58 мг
Сера	256 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.07 мг	0.085 мг
Марганец	0.1 мг	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	4 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	1.9 гр	200 мг
Вода	41.9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	4.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0