Что полезнее Сыр костромской или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	33.1 мг
Белки	25.6 гр	1.3 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	46 мг
Магний	50 мг	36 мг
Натрий	850 мг	65 мг
Калий	80 мг	234 мг
Фосфор	590 мг	60 мг
Сера	256 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	63 мг
Медь	0.07 мг	0.08 мг
Марганец	0.1 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.9 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0