Что полезнее Сыр костромской или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	40 мг
Белки	25.6 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	26.1 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0.7 мг	29 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	15 мг
Магний	50 мг	29 мг
Натрий	850 мг	1 мг
Калий	80 мг	180 мг
Фосфор	590 мг	28 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	1.9 гр	800 мг
Вода	41.9 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг