Что полезнее Репа или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	651 мг
Белки	1.5 гр	15 гр
Углеводы	6.2 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	20 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	49 мг	170 мг
Магний	17 мг	172 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	238 мг	717 мг
Фосфор	34 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.5 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	3.6 гр
Зола	700 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0