Что полезнее Сыр костромской или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	14 мг
Белки	25.6 гр	800 мг
Углеводы	0	2.5 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.019 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	23 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	850 мг	8 мг
Калий	80 мг	141 мг
Фосфор	590 мг	42 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	4 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0