Что полезнее Сыр костромской или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	164 мг
Белки	25.6 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	26.1 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.8 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	39 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	850 мг	748 мг
Калий	80 мг	169 мг
Фосфор	590 мг	141 мг
Сера	256 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	4.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.3 гр
Холестерин	78 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0