Что полезнее Белый гриб или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	296 мг
Белки	3.7 гр	1.6 гр
Углеводы	1.1 гр	19 гр
Жиры	1.7 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	70 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	6 мг	350 мг
Калий	468 мг	95 мг
Фосфор	89 мг	20 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.6 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	89.4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0