Что полезнее Сыр костромской или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	82 мг
Белки	25.6 гр	14.91 гр
Углеводы	0	2.2 гр
Жиры	26.1 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	53 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	850 мг	230 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	590 мг	186 мг
Сера	256 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.435 мг
Марганец	0.1 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	227 мг
Холестерин	78 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0