Что полезнее Сыр костромской или Простокваша, 1%?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Простокваша, 1%.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Простокваша, 1%
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	40 мг
Белки	25.6 гр	3 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	26.1 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	118 мг
Магний	50 мг	16 мг
Натрий	850 мг	51 мг
Калий	80 мг	144 мг
Фосфор	590 мг	96 мг
Сера	256 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0.07 мг	0.01 мг
Марганец	0.1 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	800 мг
Вода	41.9 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	0	4.1 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	700 мг
Холестерин	78 мг	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0