Что полезнее Сыр костромской или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	49 мг
Белки	25.6 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	26.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.019 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	20 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	850 мг	18 мг
Калий	80 мг	214 мг
Фосфор	590 мг	20 мг
Сера	256 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.07 мг	0.087 мг
Марганец	0.1 мг	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	4 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1.9 гр	1 гр
Вода	41.9 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0