Что полезнее Сок сливовый или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	19.9 мг
Белки	300 мг	600 мг
Углеводы	15.2 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	25 мг
Провитамин A	0.15 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	14 мг
Магний	7 мг	20 мг
Натрий	0	40 мг
Калий	120 мг	290 мг
Фосфор	18 мг	26 мг
Сера	6 мг	12 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	57 мг
Медь	0.087 мг	0.11 мг
Марганец	0.11 мг	0.14 мг
Фтор	2 мкг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	2 мкг
Цинк	0.1 мг	0.2 мг
Хром	4 мкг	5 мкг
Молибден	8 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	6 мкг
Никель	0.015 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	800 мг
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	82 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0