Что полезнее Сыр костромской или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	69 мг
Белки	25.6 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	25 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	850 мг	55 мг
Калий	80 мг	340 мг
Фосфор	590 мг	210 мг
Сера	256 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.15 мг
Марганец	0.1 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	4 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0