Что полезнее Сыр плавленый или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	157 мг
Белки	15.2 гр	12.7 гр
Углеводы	23.8 гр	700 мг
Жиры	10.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.014 мг	7 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.07 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.35 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	55 мг
Магний	21 мг	12 мг
Натрий	700 мг	134 мг
Калий	225 мг	140 мг
Фосфор	560 мг	192 мг
Сера	152 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.06 мг	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	3 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	700 мг
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	3 гр
Холестерин	31 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0