Что полезнее Сыр плавленый или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	37 мг
Белки	15.2 гр	1.2 гр
Углеводы	23.8 гр	7.7 гр
Жиры	10.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	40 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	225 мг	238 мг
Фосфор	560 мг	41 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	46 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	7 гр
Зола	3.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0