Что полезнее Сыр плавленый или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	214 мг
Белки	15.2 гр	15.4 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	13 мг
Магний	21 мг	28 мг
Натрий	700 мг	548 мг
Калий	225 мг	319 мг
Фосфор	560 мг	202 мг
Сера	152 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	7.7 гр
Холестерин	31 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0